LDL-c是低密度脂蛋白（LDL）中的胆固醇，现在很多人这一指标偏高，如不及时控制，长此以往，易患心脑血管疾病。
预防LDL-c偏高，要注意饮食，加强运动，超标较多要在医生的指导下药物治疗。
俗话说，病从口入，今天就说说饮食上吃什么好，怎样预防、调整LDL-c偏高。主要有7个方面。
主食。豆类（每天120克，尤其黄豆效果更好），玉米，燕麦。
蔬菜。香菇，木耳，胡萝卜，芹菜，冬瓜，洋葱，海带，茄子，大蒜。
肉。以鱼为主，海鱼更好。其他肥肉最好不吃，红肉少吃。
油。以植物油为好，如芝麻油，玉米油，花生油，胡麻油。
饮。要及时喝水，最好喝茶。
水果。苹果（每日2个），蜜橘，山楂。
坚果。杏仁，花生，核（胡）桃，栗子。每日杏仁20颗，核桃2个，根据个人劳动运动强度增减，干果的热量较高，不可过食。
在调整LDL-c期间，要坚持上述饮食，最起码要2个月，然后进行体检化验，验证效果，期间每天要运动20分钟以上。
红色字体食物降脂最好。
本文荟萃自，只做学术交流学习使用，不做为临床指导，本文观点不代表数字重症立场。
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